便秘の予防に役立つ乳酸菌とは

便秘の予防に役立つ乳酸菌とは?

 

乳酸菌には種類があり乳酸菌は、腸まで行かず胃液で死んでしまいます。

 

便秘の解消や予防、さらにダイエットにも腸まで届く乳酸菌が必要です。

 

体にやさしい便秘解消法は、善玉菌を増やして腸内環境を整えましょう。

 

便秘に効くお酒って?

 

お酒を飲んで便秘が解消できる!

 

お酒好きな人にはたまらないですね。

 

お酒といっても、いろいろな種類があり日本酒、焼酎、ワイン、ビール、たくさんありますね。

 

なかでも、ビールが便秘の解消やダイエットに役立つんです!

 

炭酸は胃を刺激し胃・大腸反応をうながします。

 

炭酸を飲むと胃が刺激され、大腸に信号が送る腸のぜん動運動がはじまり活発になるのです。

 

腸のぜん動運動が活発になると、食べ物が腸内にとどまらずスムーズに通過するので、大腸での水分吸収が少なくなり便もかたまらずにすみます。

 

また、腸のぜん動運動で便意がくるので便秘も予防できるのです。

 

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女性が便秘になる3つの理由

 

女性は男性に比べダイエットの敵【便秘】になりやすいと言われています。

 

それはどうしてでしょうか?

 

女性と男性の決定的な違いの1つはホルモンです。

 

女性には、2種類の女性ホルモンがありそのうちの1つが便秘に大きくかかわります。

 

「生理前は、便秘になりやすい」経験はないですか?

 

生理前は便秘気味になりすいようです。

 

原因は女性ホルモン。

 

女性ホルモンには黄体ホルモンと卵胞ホルモンの2種類。

 

排卵後から生理前に分泌される黄体ホルモン。

 

黄体ホルモンが分泌されると大腸のぜん動運動が抑えられ腸の動きが鈍くなり便秘になりやすくなります。

 

腸の動きが鈍くなれば、大腸で水分がどんどん吸収されて便が硬くなって便秘になってしまうというわけです。

 

5分でできる便秘解消ジュースレシピ

バナナ、ヨーグルト、牛乳

 

材料すべてをミキサーで回すだけです。

 

20秒もあれば便秘解消ジュースは出来上がります。

 

バナナには、便秘解消に役立つ成分がいっぱい含まれています。

 

バナナに含まれるセルロースやペクチン食物繊維便をやわらかくし量も増やすので便通がスムーズです。

 

また、排出効果の高いカリウムや、水分を引き寄せ便を軟らかくするマグネシウムも含有。

 

さらに、善玉菌をふやし整腸作用があるオリゴ糖も含んでいて便秘の解消に効果あります。

 

牛乳やヨーグルトにもオリゴ糖やラクトフェリンで整腸があります。

 

乳製品に含まれるカルシウムは脂肪燃焼を助けるのでダイエットに効果的。

 

ダイエットの敵【便秘】を解消するには

 

朝に時間をつくり、朝食とトイレの習慣をつけるのがベスト でも、朝は忙しい!ゆっくり朝食なんか食べれない。

 

そんな方には、ミキサーで簡単にできる便秘解消ジュースがオススメです。

 

なぜ、特産品グルメサイトがオリゴ糖をお勧めすることになったのか?

 

 

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